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這個時候，就做這些動作。
頭痛、感冒、失眠、經前症候群、憂鬱，瑜伽都治得好！

原來，瑜伽可以幫助減重，
感冒不用看醫生，做瑜伽也可以好，
還有失眠免吃藥，做瑜伽就能讓你熟睡，
甚至連生理期都不用止痛藥，做瑜伽就會順順來！

這些，做醫學瑜伽通通會好轉！

曼哈頓醫療與復健中心醫師、哥倫比亞大學醫學院教授、榮獲《紐約雜誌》最佳醫師的羅倫．費斯曼醫師學習瑜伽超過40年，普立茲獎作家布羅德（William J. Broad）稱他是「瑜伽和醫學界的愛迪生」。

費斯曼醫師整合西方醫學、科學實驗和東方瑜伽，透過自身經驗研究和千名病患實證操作，證實精選出的這些瑜伽動作能對症下藥。

【20 種常見身心問題，瑜伽一次解決】

上班族通病
1. 旋轉肌袖症候群
2. 頭痛
3. 感冒
4. 脊椎側彎
5. 失眠

女性大困擾
6. 體重控制
7. 經前症候群
8. 沮喪憂鬱

職業∕運動傷害
9. 肌肉問題
10. 肌腱緊繃
11. 小面關節症候群
12. 椎間盤突出症
13. 神經椎管狹窄症
14. 梨狀肌症候群
15. 薦髂關節錯位
16. 複合性神經痛

銀髮族老毛病
17. 各種背痛總覽
18. 足底筋膜炎
19. 拇指外翻
20. 不寧腿症候群

無論你是瑜伽初學者，還是瑜伽老手，這本書介紹的每一動作都能自己在家練習，並能有效消除症狀！

．作者師承印度國寶大師，《瑜伽之光》作者艾揚格
．經過數千名病患研究，證實有效的瑜伽法
．深入淺出解釋症狀背後的醫學原因

【國內推薦】

王思?醫師（長庚復健科住院醫師）


目錄

[審定序]
[前言]

Part 1 你的背痛、痠痛......都要就醫嗎?

Part 2 肌肉骨骼型背痛: 肌肉拉傷和痙攣最常見
第1章 腰方肌痙攣——極度彎腰、久坐不動須注意
第2章 膕旁肌緊繃——彎腰觸不到腳趾
第3章 小面關節症候群——關節炎、痙攣所造成的
第4章 薦髂關節錯位——人體最容易受損的關節

Part 3 神經性背痛: 端看腿部麻痺、無力、痛否
第5章 椎間盤突出症——背痛重要成因
第6章 椎管狹窄症——老人家的老毛病
第7章 梨狀肌症候群——久坐、運動過度、穿錯鞋
第8章 混合型病因——你的背痛不只有一個原因造成的

Part 4 運動傷害、頭痛、失眠、控制體重、感冒……做瑜伽都有效
第9章 旋轉肌袖症候群——肩膀最常見的症狀
第10章 頭痛—— 治療偏頭痛效果最佳
第11章 體重控制——瑜伽增加飽足感
第12章 感冒——緩解無發燒的症狀
第13章骨骼健康——瑜伽強化骨骼和肌肉
第14章 失眠——免吃藥、改善情緒、睡得好睡得飽
第15章 脊椎側彎——緩阻繼續惡化
第16章 經前症候群——改善自我感受
第17章 憂鬱症——鎮靜焦慮、撫平哀傷、改變世界觀

Part 5 瑜伽真有效? 3個臨床實驗掛保證
第18章 不寧腿症候群——原因多元，直接治療症狀最有效
第19章 拇趾外翻——愈早做瑜伽，越有效
第20章 足底筋膜炎——跑者、運動員、長站者、過胖者最常見

致謝辭
本書貢獻者簡介
各章節瑜伽姿勢索引
註解


作者資料

羅倫．費雪曼(Loren Fishman)
修習瑜伽超過40年的執業醫生。目前就職於哥倫比亞大學醫學院，
同時也是曼哈頓癌症研究中心得治療師、曼哈頓醫療與復健中心醫師。
也在醫院裡開設瑜伽課程，協助病患強化療效。曾獲紐約的雜誌選為「最佳醫師」。
他曾發表超過數十篇醫學論文。出版過的書籍包括《背痛瑜伽》（Yoga for Back Pain）、
《骨質疏鬆練瑜伽》（Yoga for Osteoporosis）、《關節炎緩解瑜伽》（Yoga for Back Pain）等書。